Description

Ce ebook contient un programme d’entraînement maison avec de 4 séances corps complet.

Destiné aux personnes n’ayant pas ou peu de matériel à disposition (TRX, haltères ou au poids de corps uniquement…)

Ce ebook vous permettra de vous tonifier et garder votre corps en bonne santé.

Séance 1 : Jambes / Fessiers

Séance 2 : Haut du corps

Séance 3 : Corps complet

Séance 4 : Abdos / Fessiers

Si vous souhaitez optimiser vos résultats, vous pouvez vous munir de  :

• Une Swiss Ball 
• Des haltères (débutants : 1 à 8 kilos / avancés : de 8 à 15 kilos)

Inclus dans ce ebook : 

• Un accès au groupe Facebook privé sur lequel vous retrouverez toutes les vidéos d’exécution des mouvements du programme.
• Des conseils en nutrition, micro nutrition et supplémentation du sportif.
• Réflexion sur la fatigue et la démotivation.
• Des information sur le cardio, les abdos et plus encore… 

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